Pratiques de Yoga en Vidéo

Je propose des vidéos de Yoga enregistrés si vous souhaitez pratiquer chez vous et avancer à votre rythme.

Je recommande les pratiques de yoga en vidéo aux personnes ayant déjà une connaissance de Yoga. Avoir pratiqué le yoga en présentiel, avec un professeur/e est important avant de se lancer et de pratiquer tout seul pour éviter des blessures.

Prenez le temps de choisir un endroit chez vous qui soit confortable, de préférence dans un lieu silencieux. Pendant la pratique, restez à l'écoute de votre corps, et évitez de forcer au delà de vos limites . L'essentiel est de profiter des séances au niveau du corps, du mental et de l'esprit .

Voici un descriptif des séances que je vais proposer au fur et à mesure sur la plateforme :

• Postures debout, encrage au sol et relaxation

• Mouvement de la colonne vertébral et du bassin.

• Extensions, torsions et flexions vers l'avant.

• Le corps en mouvement, vinyasa .

• Postures debout, les guerriers.

• Pratiques globales de tout le corps.

• Postures en équilibre.

• Des arcs et flexions vers l'avant .

• Préparation pour les postures en inversion .

• Pratiques pour retrouver le silence, la détente corporel, et mental .

• Savasana, le corps en quiétude .

• Méditations ensemble .

A la fin de chaque cours , il y a un moment de détente en Savasana pour conclure la séance.

Pour ces pratiques vous aurez besoin du matériel suivant:

1 tapis

1 sangle/ceinture

2 briques de yoga

Entre 4 ou 5 couvertures maximum (de temps en temps)

1 chaise (de temps en temps)

1 petit sac pour couvrir les yeux/ sinon une couverture .

Tout cet matériel est utilisé pour aider au corps et aux positions à une meilleure compréhension du corps dans certains positions , et/ou pour l'aider à la détente. En cas de pas avoir certains matériels vous pouvez les remplacer par des choses que vous avez chez-vous. Au lieu des briques, des livres, si vous n'avez pas un sangle, utilisez une ceinture ou une écharpe. Que la manque de certains matériel ne vous contraintes pas pour la pratique, soyez imaginatifs !

Profitez de votre temps de pratique !

"Se connaître soi-même, c'est connaître son corps, son esprit et son âme"

B.K.S iyengar